一年前，我决定减肥。
倒不是盲目跟风，而是指标真出问题了，同时叠加我的怕死体质和焦虑心态，我开始减肥了。
正式开始减肥前，我先查询了各项指标的异常表现以及可能引发的问题，比如甘油三酯、胆固醇、尿酸等等。这些我们小时候根本不会在意，不，而是根本不会去检查的指标，现在已经带着大大的箭头⬆️躺在了我的体检报告里。如果说单一指标不能说明什么，但几个指标携手并肩排排躺，这就让我如临大敌了。我不是面对一个敌人，我被包围了。
我得出的结论是：代谢出问题了。
好，有问题，咱们就解决问题。
经过咨询朋友和AI，我总结的减肥方法是：无氧运动+有氧运动。这两种训练方法的核心区别是：氧气参与程度。如果你练的气喘吁吁，那就是无氧运动（又叫力量训练），如果还能喘气说话，但有些困难，那就是有氧运动。
你只需要记住：无氧运动，折腾的是肌肉；有氧运动，折腾的是内脏。
我不太愿意称之为减肥，更愿意称之为健身。
健身是目的，减肥只是手段。对于体重过重之人，减掉多余的脂肪，会更健康；但对于体重正常之人，本就没有多余脂肪可减，但可以通过做别的运动，比如锻炼肌肉，做瑜伽等实现健身的目的。
很多人张嘴闭嘴减肥，但可能只是跟风罢了，我不喜欢跟风，我有初衷。
一开始，我是抵触健身房的
在正式决定办卡之前，我是抵触健身房的，我对健身房的刻板印象是：经常跑路、推销私教、学员与私教关系混乱。但在体验了小区周边的一家健身房之后，我还是办了卡。我的担忧都得到了解决。
经常跑路，我办的是月卡；
推销私教，这家没有，也不会主动找你推销；
关系混乱：我只能视而不见了，其实也没发现什么不良现象。
于是，我开始了每周三到四次的健身房之旅。
如果把健身当做任务，那这项任务注定会以失败告终。而我把它当做乐趣。 可以作为乐趣的事情，是因为你在掌控它。我想什么时候去，就什么时候去，我想锻炼多久，就锻炼多久。这种随心所欲并不会半途而废，反而随着锻炼的日渐深入，会激励你更加想去锻炼。这就是兴趣的力量。
我并不会疯狂的撸铁，而是适可而止，比我能承受的力量再多一个就行。年龄摆在这里，不要强自己所难。但每一次肌肉的紧绷，每一次器械的下拉，每一次配重块啪啪作响，都让我更加兴奋。
我并不是在为谁工作，不是在为谁提供情绪价值，所以才能让我一直坚持下来吧。
我所有的努力，都是为了甩掉肥肉
除了健身房之外，我还室外快走。
快走是意识与脂肪对话的最直接方式。因为每走一步，都能感受到肚子和臀部的肥肉在上下摆动，在拉扯你。你起身，它下坠；你落地，它上浮。就是跟你对着干。虽然这是我身上的肉，但却又觉得那么多余。就像身上挂了一个小孩。
我所有的努力，就是为了甩掉它。
我以前也跑步，但耐力差。经常五步一小喘，十步一大喘。我也每每在下班路上看到很多跑者成群结队穿街走巷。以前是羡慕，现在只有一脸疑惑，不用上班的吗你们？
快走的路上我还会自我娱乐。这也是我为什么不喜欢在跑步机上锻炼的原因。 跑步机一直在原地踏步，但户外快走，累了，还有风景可以欣赏。
有时，我会放声高歌；
有时，我会捡起地上的树枝一顿乱舞；
有时，我又会上蹿下跳，像只猴子；
有时，我又会驻足听河边野草里的蛙鸣；
总之，我会穷尽一些办法对抗走路的无聊。 这可能就是走路的快乐。
我明白了，我一直追求的是快乐，健身反而成了顺带完成的结果。
今年五一我去做了生化检查。带箭头的指标有些下降了50%，有些直接恢复了正常。
我很开心，努力终于有了结果。
我还会继续下去。